Как часто во взрослом возрасте вы позволяете себе ПРОСТО порисовать? Всегда есть куча причин этого НЕ ДЕЛАТЬ. Работа, дела по дому, дети, а ЭТО - пустая трата времени!
Наш день состоит из утомительных хлопот и обязательств. А вечером мы валимся без задних ног на диван и продумываем новый план дел. Не оставляя места ДЛЯ СЕБЯ.
А если попробовать разбудить в себе внутреннего ребёнка и разрешить ему остаться на 10 минут наедине с карандашом? Вспомните, как иногда, машинально, мы находим место на клочке бумаги и что-то рисуем — мозг сам пускается в поиски "отдыха". АРТ-ТЕРАПИЯ – самый простой способ переключиться с суеты на РЕЛАКС.
По версии “Википедии” арт-терапия — это творческий метод выражения, используемый в качестве терапевтической техники.
Основные цели такой терапии - гармонизация личности и своего психического состояния через самовыражение. Она подходит всем, не имеет побочных эффектов, противопоказаний и ограничений по возрасту, полу и социальному статусу. Способствует развитию креативности и образного мышления, позволяет отвлечься от повседневных забот и получать удовольствие от процесса. И самое главное - арт-терапия способна заставить мозг расслабиться, отвлечься от повседневных хлопот и уберечь себя от стресса, и как следствие, от выпадения волос!
У арт-терапии много видов: столько, сколько существует разновидностей творчества. Курс может быть индивидуальный или групповой. В Европе и США, к примеру, есть курсы арт-терапии для бизнесменов, направленные на развитие креативного мышления в бизнес-процессах, а также на расслабление и отдых. Ведь ведение бизнеса требует постоянного контроля над процессами, что часто приводит к нервному напряжению и перевозбуждению, потере сна, а следом и нарушениям в работе всего организма.
Сегодня также набирает популярность личная форма арт-терапии . Она сосредоточена не столько на анализе эмоций, сколько на том, чтобы просто проводить время за креативным занятием.
Итак: Чем полезна арт-терапия?
1) Медитация. Расслабление и релаксация.
Сосредоточение внимания на простой, повторяющейся задаче может работать как медитация. Вы избавляетесь от всех мыслей, которые преследовали вас весь день, буквально выключаете мозг. Правое полушарие теряет власть и просыпается левое. Слышите свое дыхание, царапание карандаша по бумаге, тикающие часы на заднем плане…
Задача — наслаждаться процессом, а не получить результат. Вы, наконец-то, сможете быть довольны тем, что происходит в моменте.
2) Наслаждение
Удовольствие от деятельности имеет решающее значение для нашего психического благополучия. Наши дни наполнены обязательствами, суетой, работой и стрессом.
Наслаждение напоминает нам, для чего мы действительно живем.
Создавать искусство ради удовольствия — это идеальное занятие, потому что нет другой скрытой цели, нечего приобретать или терять. Нет вариантов сделать это неправильно. Кроме того, доказано, что творчество стимулирует выброс дофамина.
3) Избавление от перфекционизма
Рисование или другой вид творчества не предназначен только для профессионалов. Оно доставляет удовольствие, независимо от уровня вашего мастерства.
В личной арт-терапии вы устраняете роль наблюдателя и судьи. Важный терапевтический элемент в творчестве — примириться с внутренним критиком.
Это особенно полезно для перфекционистов, которые привыкли отдавать 100% всему, что делают, сжигая себя в процессе. Принимая мысль, что не произойдет ничего страшного, если получится не идеально. Принятие этого здорового образа мышления в «реальный мир» становится естественным со временем.
Как начать?
В интернете можно найти множество онлайн-уроков и селф-хелп-книг по арт-терапии. Не обязательно рисовать, если вас к этому не тянет. Сделайте коллаж из любимых стихов, запишитесь на курсы гончарного мастерства, купите антистресс-раскраску, составьте плейлист из любимых композиций.
Но если вас влекут кисти и краски - попробуйте нарисовать свои желания и мечты, представьте на бумаге то, что перенесет вас в момент достижения цели и обретения счастья и покоя. Или просто скопируйте на лист понравившиеся изображения.
Интересно, что в Индии для самопознания и отдыха традиционно рисуют Мандалу - круг с графическими фигурами и центром внутри. Цвета и формы, которые вы изображаете, помогают понять ваше душевное состояние, а центр круга возвращает к осознанию истинной ценности - своей жизни, ощущения себя в ней.
P.S.: Мы не только рассказываем о таком красивом виде терапии, но и сами практикуем её. Поэтому в свободном доступе в этом разделе оставили для вас пошаговое видео потрясающего рисунка. Каждый с легкостью сможет повторить его вместе с нашим художником. Отключите сегодня телефон, зажгите арома-свечу и отдайтесь во власть творчества.
Наш современный мир быстрый и стремительный. Часто очень сложно остановиться и остаться в моменте. Простые художественные занятия, просто ради удовольствия приносят освобождение от стресса и беспокойства и благотворно влияют на психическое здоровье.
Арт-терапия на постоянной основе помогает решать множество задач и проблем, среди которых и возрастные, и личностные проблемы, и конфликты, и потери, и разного рода кризисы.
Все это говорит о том, что есть смысл начать и попробовать. Многие люди даже называют арт-терапию настоящим путем к своей душе – путем захватывающим, интересным, необычным и насыщенным яркими образами и богатыми позитивными переживаниями.
Берегите себя, любите и заботьтесь о себе!
Команда Biofollica